நரம்பு சுருட்டல்? சேர், வாட்டர் பாட்டில் போதும்; நல்ல ரிசல்ட் இருக்கு!

muமுதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு வாட்டர் பாட்டில் போதும்.

அதன் பிறகு அந்த பாட்டில் வைத்து அதையொட்டி காலை வைத்து முதலில் காலி தூக்கி வலது பக்கம் வைக்கவும்.

பிறகு காலை தூக்கி இடது பக்கம் வைக்கவும்.

இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்தால் உங்கள் காலில் இரத்த ஓட்டம் அருமையாக இருக்கும்.

இந்த பயிற்சியை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.