அடி வயிற்றில் ஒட்டி இருக்கும் கொழுப்பு... அடித்து கரைக்கும் இந்தப் பயிற்சி; சேரில் இருந்தபடி இப்படி செய்து பாருங்க!

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும்.

அதன் பிறகு முதல் பயிற்சியாக கைகளை மேலே தூக்க வேண்டும்.

அதன் பிறகு உங்கள் கால்களை இப்படி தூக்கி கைகளை அதனுள் விட்டு தொட வேண்டும்.

அடுத்த பயிற்சியாக இடதுப கையை வைத்து வலது காலை தொட வேண்டும். அதையே மற்றொரு கை மற்றும் கால் வைத்து செய்ய வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.