புசு புசு ஆம்லெட்... நீச்ச வாடை எட்டிப் பார்க்காது; இந்த ஒரு பொருள் மட்டும் சேர்த்துப் பாருங்க!

அவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு அவசியமான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் திருப்தி மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் . ஆம்லெட்டுகள் பி12 மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்களையும், செலினியம் மற்றும் கோலின் போன்ற தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கூடுதலாக, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாக இருக்கலாம், மேலும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க காய்கறிகளுடன் சேர்த்து தனிப்பயனாக்கலாம்.

முட்டைகள் ஒரு முழுமையான புரத மூலமாகும், அதாவது அவை உடலுக்குத் தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. தசை வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் இன்றியமையாதது, மேலும் இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும், எடை மேலாண்மைக்கு உதவவும் உதவும்.

முட்டைகள் வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி, செலினியம் மற்றும் கோலின் உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் உற்பத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

முட்டைகளில் ஒற்றை மற்றும் பாலி நிறைவுறா கொழுப்புகள் இரண்டும் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த கொழுப்புகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆம்லெட்டுகளை பல்வேறு வகையான காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து எளிதாகப் பரிமாறலாம், இதனால் உங்கள் உணவில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பதற்கான பல்துறை மற்றும் சுவையான வழியாக இது அமைகிறது.

அதை சுவையாக செய்வதற்கு முட்டையை அடிக்கும் பொது கொஞ்சம் தக்காளி சாறை சேர்த்து அதன் பிறகு ஆம்லெட் போட்டால் மிகவும் சுவையாகவும் புசு புசுவென்றும் இருக்கும்.