சரியான ஊட்டச்சத்துடன் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிப்பது எப்படி?

அனைத்து புரதங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, சில புரதங்களுடன் கூட, தசை திசுக்களை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​நேரம், தரம் மற்றும் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். புரதத்துடன் கூடுதலாக, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள் மற்றும் தண்ணீரை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் தசையை உருவாக்கும் செயல்முறை வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும்.

தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான முதல் படி சரியான புரத ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். தசைகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நபர்களுக்கு, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு தசைகளின் பழுது மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளை மேம்படுத்த சிகிச்சையின் போது புரத உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் தரமான புரதத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து சேர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் பல ஆண்டுகளாக வளரவும் வலுவடையவும் தொடங்குகின்றன, இதனால் மீட்பு மற்றும் இறுதியில் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

ஒரு நபர் சரியான புரோட்டீன் ஆதரவுடன் இணைந்து பயிற்சியளித்தால், அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் தங்கள் தசைகளின் அளவு மற்றும் செயல்திறனில் மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவார்கள், மேலும் இது அவர்களின் உடற்பயிற்சி நிலையை நீண்ட காலத்திற்கு எந்த பயமும் இல்லாமல் தள்ள அனுமதிக்கிறது. பின்னடைவு.

இந்த நுண்ணறிவு, புரத உட்கொள்ளலுக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகிய இரண்டிற்கும் நிலையான அர்ப்பணிப்புடன், உங்கள் முழு தசையை உருவாக்கும் திறனை எவ்வாறு திறக்க உதவும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

தசைகளைப் பெறுவது என்பது ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்தையும் முழுமையாக உள்ளடக்கியது. ஒரு நபர் கடைபிடிக்கும் பயிற்சியின் அளவிற்கு மட்டுமே தசைகள் வளர முடியும், ஆனால் ஒருவர் சாப்பிடுவதை உட்கொள்வது தசை வளர்ச்சியில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.