மக்களே உஷார்... கொலஸ்ட்ரால் மாத்திரையால் ஞாபக மறதி: கரைக்க இத ட்ரை பண்ணுங்க: டாக்டர் டிப்ஸ்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உயிரணு சவ்வுகளில் காணப்படும் கொழுப்பு, எண்ணெய் நிறைந்த ஸ்டீராய்டு ஆகும். இது பாலூட்டிகளின் உயிரணு சவ்வுகளில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கிறது. ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால் இதய நோய் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது! இதனால் மாரடைப்பு வரும் அபாயமும் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே கொலஸ்ட்ரால் அளவில் கவனமாக இருங்கள்.

அதிகமாக இதற்க்கு மாத்திரைகள் எடுக்கும் பொது சில பக்க விளைவிக்குகள் வர கூடும் அதனால் நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.

எண்ணையில் பொறித்த உணவுகள், கொழுப்பு சாது அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆகிய உணவுகளை குறைந்து விட்டு நல்ல சீரான உணவுகளை எடுக்க வேண்டும்.

எலுமிச்சை, இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு, சீரகம், கருஞ்சீரகம் இது அனைத்தையும் தினமும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

நடைபயிற்சி காலை நேரத்தில் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சிக்கு செல்வது உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும். விறுவிறுப்பாக நடந்தால் கொலஸ்ட்ரால் நன்றாகவே குறையும். ஓட்டப்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு நடைபயிற்சி மிகவும் எளிதானது. தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது நடக்க வேண்டும்.