/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/2025/04/01/DKiMZYpeV0Xuj8PDhNid.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/04/01/hip-xy2-911842.jpg)
இடுப்புப் பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைப்பதற்கு பலனளிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சி.
இடுப்புப் பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைப்பதற்கு பலனளிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சி. நின்றுகொண்டே ரொம்ப எளிமையாக இந்தப் பயிற்சியை செய்யலாம். இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க, இடுப்பில் தொள தொள சதையைக் குறையுங்கள். இந்த பயிற்சி Ayurveda Health Tamil என்ற யூடியூப் சேனலில் செய்து காட்டப்பட்டுள்ளது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/04/01/fat-reduce-1-722331.jpg)
நின்றுகொண்டே ரொம்ப எளிமையாக இந்தப் பயிற்சியை செய்யலாம்
அதிக உடல் எடை உள்ளவர்கள் பலரும் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என முயற்சி செய்கின்றனர். குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தொள தொள சதையைக் குறைக்க வேண்டும் என உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி கடுமையாக இருந்தால், விரைவிலேயே விட்டுவிடுகிறார்கள். ஆனால், இந்தப் பயிற்சி மிக எளிமையானது. நின்று கொண்டே செய்யலாம்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/04/01/Fm4Z6guvrAqzNz5Ssuq0.jpg)
இடுப்பில் உள்ள தொள தொள சதையைக் குறைக்க நின்று கொண்டே பயிற்சி செய்யலாம்.
அடுத்து வலது காலை எடுத்து இடது காலைத் தாண்டி 2 அடி இடைவெளியில் வையுங்கள். அதே போல, இடது காலை எடுத்து வலது காலைத் தாண்டி 2 அடித் இடைவெளியில் வையுங்கள். இப்படி வேகமாக செய்யும்போது இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு குறையும். இடுப்பில் உள்ள தொள தொள சதையும் குறையும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/04/01/support-2-491403.jpg)
இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க நின்று கொண்டே பயிற்சி செய்யலாம்.
அடுத்து வலது காலை எடுத்து இடது காலைத் தாண்டி 2 அடி இடைவெளியில் வையுங்கள். அதே போல, இடது காலை எடுத்து வலது காலைத் தாண்டி 2 அடித் இடைவெளியில் வையுங்கள். இப்படி வேகமாக செய்யும்போது இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு குறையும். இடுப்பில் உள்ள தொள தொள சதையும் குறையும்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.