அடி வயிற்றில் கொழுப்பு? கீழே ‌உட்கார்ந்து‌ கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; அடிக்கடி இப்படி ‌செய்து‌ பாருங்க!

முதலில் இப்படி ஒரு நாற்காலியை வைத்து அதன் முன் இப்படி நீராக கால் நீட்டி அமர வேண்டும்

இப்போது முதல் பயிற்சியாக இரண்டு கால்களையும் மடக்கி இப்போது ஒற்றை காலை அந்த நாற்காலியின் மீது எடுத்து வைக்க வேண்டும்.

பிறகு அடுத்த காலை எடுத்து வைக்க வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி.

அடுத்த பயிற்சியாக இப்படி கைகளை பின்னாடி வைத்து இரண்டு கால்களையும் தூக்கி மடக்கி நீட்ட வேண்டும்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் தினமும் செய்து வந்தால் உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு அப்படியே கரைந்து விடும். இதை 10 முறை 3 செட்களாக செய்தால் நல்லது.