தரை தட்டும் தொப்பை... காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த 3 பயிற்சி; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

முதல் பயிற்சியாக இப்படி கைகளை கட்டி ஸ்குவாட்ஸ் செய்ய வேண்டும்.

அடுத்ததாக ஒற்றை காலை தூக்கி அதன் கீழே கையை விட்டு தொட வேண்டும். இதை மற்றொரு கால் மற்றும் கையை வைத்தும் செய்ய வேண்டும்.

மூன்றாவது பயிற்சியாக ஒற்றை காய் தூக்கி கைகளை தலை மேல் வைத்து இப்படி வயிறை மடக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை எல்லா வயதினரும் தினமும் செய்து பழகலாம்.

இந்த பயிற்சிகளை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்து பழக வேண்டும்.