தொடையில் தொள தொள சதை... கொழுப்பை கரைக்க ஈஸி பயிற்சி; வாட்டர் கேனை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!

இந்த பயிற்சியை செய்வதற்கு ஒரு தண்ணீர் நிரம்பிய பாட்டில் இருந்தாலே பொது. அதை கையில் பிடித்து கொண்டு இப்படி காலை விரித்து நிற்கவும்.

அதன் பிறகு அந்த பாட்டிலை தாங்கி கொண்டே ஸ்குவாட் போஸ்சில் உட்காரவும். பிறகு எழுந்து நிற்க வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி .

அதன் பிறகு அடுத்த பயிற்சியாக கைகளை இப்படி தோல் பட்டையில் கட்டி நேராக நிற்க வேண்டும்.

பிறகு முன்னே செய்த படியே ஸ்குவாட் போஸ்சில் அமர வேண்டும். பிறகு எழுந்து நிற்க வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி .

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளை தினமும் 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும். அப்படி செய்தால் உங்கள் தொடையில் உள்ள கொழுப்பு காணாமல் போய்விடும்.