தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுறீங்களா? 8 மணிக்கு இத பண்ணுங்க; 10 மணிக்குள்ள சொக்கிட்டு வரும்: டாக்டர் நித்யா டிப்ஸ்

பொதுவாக, ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் வராமல் இருப்பது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?. இப்போதெல்லாம், படுக்கைக்கு சென்ற பின்னும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகிறது.

தூக்கமின்மை இப்போதெல்லாம் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. இந்த தூக்கமின்மைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது. அதனால் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்கள்

உங்களுக்கு அல்சர் இருந்தால் கண்டிப்பாக காரமான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

இரவு சாப்பிடும் உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நல்லது. அது செரிமானத்திற்கு அவகாசம் கொடுக்கும்.

கடைசியாக சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு அரை மணி நேரம் கண்டிப்பாக நடக்க வேண்டும். இது உங்கள் தூக்கத்தை தூண்டும்.