![fruits](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/MqsyWhPFhV3gOpcpvepa.jpg)
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/3klx5aabcNRwPp8dnWYm.jpg)
நீர்ச்சத்து மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில பழங்கள் இங்கே உள்ளன
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/XQg9ieOmeXy68KpDSezv.jpg)
தர்பூசணி 90% நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணி உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/EzImUb3XyhgBCA9kkw2q.jpg)
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இந்த சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களில் தண்ணீர் அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/spZiEZWccfMz89fG7o7X.jpg)
வெள்ளரிகள் வெள்ளரிகள் சுமார் 95% நீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகவும், வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/R57Z7uCr23guAHwcmDVO.jpg)
ஆரஞ்சு ஆரஞ்சுப் பழங்களில் 86% தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் அவை நீரேற்றமாகவும் சுவையாகவும் இருப்பதால் குழந்தைகளின் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் அடிக்கடி கொடுக்கப்படுகிறது.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/Wne4kGv8mNYIfUKmgj0k.jpg)
பீச் பீச் பழத்தில் 90% நீர் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/nY0ok51HHSZszvzHFifQ.jpg)
தக்காளி தக்காளியில் 95% தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் அதை வெற்று, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நறுக்கி அல்லது சாலட்டில் நறுக்கி சாப்பிடலாம்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/Kxg6Sn6bYBIxHMYk3L8q.jpg)
திராட்சைப்பழம் திராட்சைப்பழத்தில் சுமார் 90% நீர் உள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.