ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த நீரேற்றம் மிக்க பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

நீர்ச்சத்து மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில பழங்கள் இங்கே உள்ளன

தர்பூசணி 90% நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணி உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இந்த சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களில் தண்ணீர் அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

வெள்ளரிகள் வெள்ளரிகள் சுமார் 95% நீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகவும், வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன.

ஆரஞ்சு ஆரஞ்சுப் பழங்களில் 86% தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் அவை நீரேற்றமாகவும் சுவையாகவும் இருப்பதால் குழந்தைகளின் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் அடிக்கடி கொடுக்கப்படுகிறது.

பீச் பீச் பழத்தில் 90% நீர் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

தக்காளி தக்காளியில் 95% தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் அதை வெற்று, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நறுக்கி அல்லது சாலட்டில் நறுக்கி சாப்பிடலாம்.

திராட்சைப்பழம் திராட்சைப்பழத்தில் சுமார் 90% நீர் உள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.