30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடவும்!

பூண்டு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் அல்லிசின் உள்ளது.

இஞ்சி இஞ்சியில் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் ஒரு கப் இஞ்சி டீ குடித்து வந்தால், ஆரோக்கியத்திற்கு டானிக்காக இருக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் காற்று மாசுபாட்டின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.

மஞ்சள் தூள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் என்சைம்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ச்சியிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் இது உதவும்.

தயிர் ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த தயிர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

ப்ரோக்கோலி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் சல்போராபேன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.

கீரை வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் கே மற்றும் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பீட்டா கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின், வைட்டமின் சி கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகிறது.