புகைப்படத் தொகுப்பு

இந்த உணவுகள் மூலம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.

பூண்டு, வெங்காயம், பீட்ரூட், பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இலை கீரைகள் உள்ளிட்ட பல உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

Written by Mona Pachake

பூண்டு, வெங்காயம், பீட்ரூட், பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இலை கீரைகள் உள்ளிட்ட பல உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

Mona Pachake

16 Dec 2024 16:10 IST

New Update

1/4

மாதுளை

இந்த ஜூசி சிவப்பு ரத்தினங்கள் சுவையானது மட்டுமல்ல, பாலிஃபீனால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த சக்திவாய்ந்த கலவைகள் வாசோடைலேட்டர்களாக செயல்படுகின்றன, அதாவது அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன. நீங்கள் மாதுளை சாற்றை ரசித்தாலும், பச்சையாக சாப்பிட்டாலும், அல்லது கூடுதல் உணவாக எடுத்துக் கொண்டாலும், இந்த வலிமையான பழம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

2/4

பச்சை காய்கறிகள்

கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற இலை கீரைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை. இந்த நைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் தங்கள் மந்திரத்தை வேலை செய்கின்றன. எனவே, இந்த துடிப்பான கீரைகளை உங்கள் உணவின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுங்கள்.

3/4

பூண்டு

இதில் அல்லிசின் உள்ளிட்ட சல்பர் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதன் நெருங்கிய உறவினர், வெங்காயம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்கும் ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, தேவைப்படும் போது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதை உறுதி செய்கிறது.

Advertisment

4/4

இலவங்கப்பட்டை

உங்கள் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு ஒரு இனிமையான நறுமணத்தைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இருந்து உங்கள் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம், இலவங்கப்பட்டை உகந்த சுழற்சியை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் ஓட்மீல் அல்லது காபியில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை தூவி, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழி.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.