சிவப்பு திராட்சையின் நம்பமுடியாத நன்மைகள்

திராட்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஈஸ்ட் தொற்று போன்ற பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, திராட்சை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அவை செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

திராட்சையில் கேடசின்கள், க்வெர்செடின் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, மற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய்க்கு எதிரான சக்திவாய்ந்த கலவையாக இருக்கலாம்.

திராட்சையில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தையும் சமநிலையில் வைக்க உதவும். உங்களிடம் பொட்டாசியம் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க மட்டும் உதவாது. இது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

திராட்சைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் ஒரு நல்ல வழி.

திராட்சையில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு எண் உள்ளது, அதாவது அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. திராட்சை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் உடல் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த, திராட்சை சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் முக்கியமானவை என்றாலும், திராட்சை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.