சாதம் சாப்பிடுவது பிட்னெஸ்க்கு தடையா?

அரிசி கார்போஹைட்ரேட்டின் முக்கிய ஆதாரமாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு அவசியம். அரிசி இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது

நீங்கள் அரிசியை சாப்பிட்டுவிட்டு உடனே படுத்துக்கொண்டால், உடல் அதை சரியாக ஜீரணிக்க போராடுகிறது, இது வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். செரிமானத்திற்கு உதவ அரிசி சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம்.

இரவில் தாமதமாக அரிசி சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை உள்ளது. இருப்பினும், இந்த தவறான கருத்து முற்றிலும் உண்மை இல்லை. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடும் வரை, இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது இயல்பிலேயே மோசமானது அல்ல. முக்கிய காரணி நேரம். அரிசியை மாலையில் உட்கொள்ளும் வரை, அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது.

குறிப்பாக இரவு 10 அல்லது 11 மணிக்குப் பிறகு சாதம் தாமதமாகச் சாப்பிடும்போது பிரச்சினை எழுகிறது. இது உடலின் செரிமான செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்.

சரியான செரிமானத்தை உறுதி செய்வதற்காக, சாதம் உட்பட இரவு உணவை இரவு 9 மணிக்குள் உண்ணும்படி மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், உறங்குவதற்கு முன் செரிமான செயல்முறையை முடிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கிறார்கள்.

எனவே, அரிசி ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும்போது, ​​அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அதை எப்போது, ​​எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றிய சில அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.