சர்க்கரை நோய்க்கு ஆரோக்கியமான உணவு போதுமா? கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றவை!

உணவுடன், உடல் செயல்பாடும் சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு இரண்டையும் பராமரிப்பது, பிற்கால கட்டத்தில் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பெண்களில், போதுமான உடல் செயல்பாடு வருடத்திற்கு 0.3% குறைந்து வருவதாகவும், ஆண்களில் இது வருடத்திற்கு 0.5% குறைவதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயாளிகளிடமும் தூக்கக் கோளாறு அதிகரித்து வருகிறது. தியானம், யோகப் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கப் பின்பற்ற வேண்டிய சில நுட்பங்கள்.

இளம் தலைமுறையினருக்கு ஆரம்பகால சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களான இரவு நேர பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையுடன் உடல் உழைப்பின்மை போன்றவற்றால் அதிகரித்து வருகிறது.

எனவே, மது அருந்துவதில் மிதமானது முக்கியமானது. புகைபிடித்தல், வாப்பிங் மற்றும் புகையிலை மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

முக்கிய காரணங்கள் அதிகரித்த நகரமயமாக்கல், ஊட்டச்சத்து மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலையில் உணர்ச்சி, மன, சமூக, ஆன்மீக நல்வாழ்வில் ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது போன்ற ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை நீரிழிவு நோயை பராமரிக்க எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்கும்.