தலைவலி வருவது இயல்பானதா அல்லது இது இன்னும் தீவிரமானதாக இருக்க முடியுமா?

நீண்ட வேலை நேரம் கழுத்து தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளின் தொடர்ச்சியான சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட காலமாக கணினியின் முன் பணிபுரிவது, தொடர்ச்சியான வாசிப்பு எழுதுவதற்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளின் நீண்டகால பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. இதனால் கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இது செர்விகஜெனிக் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீண்ட வேலை நேரம் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு காரணமாகிறது. குறைக்கப்பட்ட தூக்கம் தலைவலிக்கு ஒரு முன்கணிப்பு காரணியாக அறியப்படுகிறது. நீடித்த வேலை நேரம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதன் விளைவாக ஒற்றைத் தலைவலியின் தாக்குதல்கள் அதிகரிக்கும்.

நைட் ஷிப்ட் பொதுவாக தலைவலிகளுக்கும் குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பது தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இத்தாலியில் ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் தோரணை பயிற்சிகள் (ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 8-10 முறை) தலைவலிகளைக் குறைத்தன.

50 வயதிற்குப் பிறகு வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக வரும் தலைவலி, முந்தையதை ஒப்பிடும்போது தலைவலியின் குணாதிசயங்களில் மாற்றம், காய்ச்சல் அல்லது மாற்றப்பட்ட நனவுடன் தொடர்புடைய தலைவலி தலைவலியின் சில அம்சங்கள். தலைவலி ஆளுமை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், பலவீனம் அல்லது பேச்சின் சாய்ந்தது, கட்டி போன்ற ஒரு கட்டமைப்பு புண்ணை தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாகக் கருத வழிவகுக்கும்.

ஆயினும்கூட தலைவலியை எளிதில் தடுக்கலாம், சிகிச்சையளிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. முறையற்ற தோரணைகளைப் பயன்படுத்தி நீடித்த உட்காரத்தைத் தவிர்ப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தலைவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அம்சங்கள் பற்றிய விவரங்கள் தலைவலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண உதவுகின்றன, இது பொருத்தமான மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் வேலை நேரம் இழப்பைத் தடுக்க முடியும்.