புரதம் தினமும் உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமானதா?

அதிக புரத உணவு பசியைக் குறைக்கிறது, குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிட உதவுகிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் மேம்பட்ட செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது.

தசை முதன்மையாக புரதத்தால் ஆனது. அதிக புரத உட்கொள்ளல் எடை இழப்பு போது தசை இழப்பு குறைக்கும் போது தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமை பெற உதவும்.

அதிக புரதத்தை உண்பவர்கள் சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்கள் வயதாகும்போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் மிகவும் குறைவு.

அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவது பசி மற்றும் இரவு நேர சிற்றுண்டிக்கான விருப்பத்தை குறைக்கலாம். அதிக புரோட்டீன் காலை உணவை உட்கொள்வது ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அதிக புரத உட்கொள்ளல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம், நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

அதிக புரத உட்கொள்ளல் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. சில ஆய்வுகள் இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகளில் முன்னேற்றங்களை நிரூபிக்கின்றன.