எடை இழப்புக்கு சிறந்த பழச்சாறுகள்

வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, மேலும் அவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

காய்கறி சாறு சத்தானது மற்றும் பழச்சாறுகளை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூழ் கொண்ட சாறுகளும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கோஸ், கீரை மற்றும் வோக்கோசு போன்ற இலை கீரைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பச்சை சாறுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் கேரட், பெல் மிளகு அல்லது தக்காளி போன்ற பழங்களையும், எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்தவும், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஜூஸ் செய்வது பெரும்பாலான நார்ச்சத்துகளை விட்டுச்செல்லும், இது சாற்றில் உள்ள சர்க்கரையை உங்கள் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சிவிடும்.

இது சர்க்கரை செயலிழப்பிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பசி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கும். முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.