/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/qjmP93L6d3tXVHA9150e.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2S23gzQu5eCH7mQXQFVv.jpg)
ஆப்பிள் சாறு
ஆப்பிள்களுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக பெக்டின், இது உடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது. அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/tARZvGuoq2Ip1IsJH8wf.jpg)
வெண்ணெய் பழ சாறு
வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவாக உள்ளன, எனவே அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக பாதிக்காது. கூடுதலாக, அவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
/indian-express-tamil/media/media_files/IwHc7xjwzVRQcpFyZQ71.jpg)
கீரை சாறு
கீரை என்பது நன்கு அறியப்பட்ட சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஒரு சிறந்த காய்கறி சாறு விருப்பமாக அமைகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/j4NutdE8aux3ojlqyFxS.jpg)
கேரட் சாறு
இயற்கையான இனிப்பு இருந்தபோதிலும், கேரட்டில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை கொண்டுள்ளது. அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கும் கண் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/QFGJ26DYflSGynBO7WWd.jpg)
இஞ்சி சாறு
இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இஞ்சி சாறு குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.