புகைப்படத் தொகுப்பு

படிக்கட்டில் ஏறும் போது முட்டி வலிக்குதா? இந்த சிம்பிளான பயிற்சியை இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

முழங்கால் வலி நமது அன்றாட வாழ்க்கை பணிகளை அதிகமாக பாதிக்கும். ஆனால் இதை நினைத்து இனி நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம். இந்த சிம்பிள் பயிற்சியை தினமும் செய்து பாருங்கள், உங்கள் முழங்கால் வலி பறந்து போகும்.

Written by Mona Pachake

முழங்கால் வலி நமது அன்றாட வாழ்க்கை பணிகளை அதிகமாக பாதிக்கும். ஆனால் இதை நினைத்து இனி நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம். இந்த சிம்பிள் பயிற்சியை தினமும் செய்து பாருங்கள், உங்கள் முழங்கால் வலி பறந்து போகும்.

author-image
Mona Pachake
New Update
knee pain
knee pain
1/5

முதலில் இப்படி நேராக நிற்க வேண்டும்

knee pain
2/5

பிறகு இப்படி கைகளை தூக்கி உடலை நன்கு ஸ்ட்ரெச் செய்ய வேண்டும்

knee pain
3/5

அப்படி செய்யும் பொது உங்கள் பின்னங்காலையும் நன்கு தூக்க வேண்டும்

Advertisment
knee pain
4/5

இந்த பயிற்சியை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவரும் செய்து பார்க்கலாம்

knee pain
5/5

இந்த பயிற்சியை 10 நொடிகள் 3 செடிகளாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Follow us: