புகைப்படத் தொகுப்பு

கால் முட்டியில் கடக் முடக் சத்தம்... 10 -15 முறை இந்தப் பயிற்சி; ரிலீஃப் கிடைக்க அடிக்கடி இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

முழங்கால் வலி நமது அன்றாட வாழ்க்கை பணிகளை அதிகமாக பாதிக்கும். ஆனால் இதை நினைத்து இனி நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம். இந்த சிம்பிள் பயிற்சியை தினமும் செய்து பாருங்கள், உங்கள் முழங்கால் வலி பறந்து போகும்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

29 Mar 2025 11:32 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி கீழே படுத்து கொள்ள வேண்டும்

2/5

பின்பு படுத்துக்கொண்டே இரண்டு கால்களையும் மேல் நோக்கி தூக்க வேண்டும்

3/5

பின்பு இப்படி மனடக்க வேண்டும்

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவரும் செய்து பார்க்கலாம்

5/5

இந்த பயிற்சியை 10 நொடிகள் 3 செடிகளாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.