குறுகிய நடைப்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் எடையை நீங்களே சுமக்கிறீர்கள். இந்த வகை உடற்பயிற்சி எடை தாங்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன

இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது (இதய நுரையீரல்)

பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, மற்றும் மூட்டு மற்றும் தசை அசௌகரியம் அல்லது விறைப்பு போன்ற நோய்களின் சிறந்த கட்டுப்பாடு

வாக்கிங் போட்கள் என்பது நடைபயிற்சியில் செலவழித்த நேரத்தின் குறுகிய வெடிப்புகள். நிலையான, நிலை நடைப்பயிற்சிக்கு மாறாக, ஒரு நிலையான வேகத்தில் நீண்ட நேரம் நடப்பது, அவை பெரும்பாலும் சில நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும்.

மனிதர்களும் விலங்குகளும் இந்த சுருக்கமான நடைப்பயிற்சி எபிசோட்களில் தன்னிச்சையாகவும் அடிக்கடிவும் ஈடுபடுகின்றன, ஏனெனில் அவை அடிக்கடி நின்று, தொடங்குகின்றன மற்றும் திசைகளை மாற்றுகின்றன.

அலுவலகத்தைச் சுற்றிச் செல்லும்போது, ​​அறையிலிருந்து அறைக்குச் செல்லும்போது அல்லது எதையாவது பெறுவதற்கு சில படிகள் எடுக்கும்போது இவற்றைக் கவனிக்கலாம்.