சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

போதுமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் நினைவாற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது. இரவில் 6-7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும். உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம், அதை நீங்கள் காலப்போக்கில் வைத்திருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்பு தடுக்கிறது, இது தெளிவற்ற சிந்தனை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிகமாக மது அருந்துவது பக்கவாதம், புற்றுநோய், கார்டியோமயோபதி மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், உடல் பருமன் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்புகளுக்கும் பங்களிக்கும்.

உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும், மேலும் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நல்லது. இது உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு உதவுவதோடு சில நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சில மணிநேரங்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியம். நல்ல உணவு மற்றும் சரியான ஓய்வு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தின் போது அது எப்படி இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அலுவலகத்தில் காலக்கெடுவை சந்திப்பது அல்லது குடும்ப பிரச்சனைகளுடன் போராடுவது போன்ற மன அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.