யோகா செய்வதால் எவ்வளவு நன்மைகள் என்று பார்ப்போமா?

கவனத்துடன் சாப்பிடுவது 42% அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் குறைத்து, செரிமானத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். யோகா எட்டு வாரங்களில் 35% வரை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை 23% குறைக்கிறது.

யோகா மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் ஆகிய இரண்டும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைச் செய்கின்றன.

யோகா நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சமநிலை மேம்பாட்டின் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒருவரின் தோரணை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, தசையின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

யோகா மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. யோகா மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது, இது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் கவனத்துடன் சாப்பிட்டால், அதிகப்படியான உணவு அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவதில் ஈடுபட மாட்டீர்கள்

பல யோகா பயிற்சியாளர்கள், சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவு நேரத்தை மறுசீரமைப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை பின்பற்றுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலை சர்க்காடியன் ரிதம் உடன் சீரமைப்பது ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் உள் கடிகாரத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.

யோகா மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது இரண்டும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும் நடைமுறைகள் ஆகும். யோகா அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.