இந்த பருவமழையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இதை சாப்பிடுங்கள்!

நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது, சுத்தமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சுகாதாரமற்ற உணவை தவிர்ப்பது தவிர, சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக சூப்பர்ஃபுட்களை நம் உணவில் சேர்க்கலாம். சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக உங்கள் மழைக்கால உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கும்போது தொடர்ந்து படியுங்கள்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். மஞ்சள் தெற்காசிய குடும்பங்களில் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் இது பல்வேறு வகையான சமையல் குறிப்புகளில் இணைக்கப்படலாம்.

இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் இயற்கையான தீர்வாகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இஞ்சியில் நிறைந்துள்ளன.

பூண்டு அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியைப் போலவே, பூண்டும் போதுமான அளவு உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு சமையல் வகைகளில் சேர்க்கப்படலாம்.

வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கீரை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். கீரையிலும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ள அவுரிநெல்லிகள் மழைக்காலத்தில் உடலை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியமானது.

தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள்.

பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க அவசியம். அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

க்ரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கவும் உதவும்.