உங்கள் மன சோர்வை குறைக்க இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்...!

சில சமயங்களில் மனச் சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுப்பதாகும். இது வேலையிலிருந்து ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பல ஆர்வமுள்ள தொழில்முனைவோர் வேலை திட்டங்களை நிர்வகிக்க டைம் பாக்ஸிங்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர். டைம்பாக்ஸ் நுட்பம் என்பது நேர மேலாண்மை உத்தி ஆகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு பணியைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது, இது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும் சோர்வைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

கவனச்சிதறல்கள் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும். மின்னஞ்சல்கள், செய்தி அறிவிப்புகள், உரத்த சத்தங்கள் மற்றும் உடல் ஒழுங்கீனம் போன்ற தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களை நீக்குவது, கவனம் செலுத்தி மன சோர்வைத் தடுக்க உதவும்.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையிலிருந்து விலகிப் பார்த்து அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். சில நிமிடங்களுக்கு கண்களை மூடவும் அல்லது கண்களைப் புதுப்பிக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

மனச் சோர்வைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சில நேரங்களில் மன சோர்வை சமாளிக்க சிறந்த வழி வேலையிலிருந்து ஓரிரு நாட்கள் விடுப்பு எடுக்கவோ அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவோ செய்யலாம். உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சி பெறவும் இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும்

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம். ஒரு நியாயமான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதன் மூலமும், ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதன் மூலமும் நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மன சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த ஏழு உத்திகள் அதை கையாளுவதற்கு உதவும்