இடுப்பு கொழுப்பை கரைக்கும்... சேர்ல உட்கார்ந்து கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க!

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து ஒரு வாட்டர் பாட்டிலை கையில் எடுத்து தூக்கி பிடித்து கொள்ளவும்.

பிறகு உங்கள் இடது பக்கம் அப்படியே உங்கள் மேல் உடம்பை திருப்ப வேண்டும்

அதையே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும்

இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளில் 10 முதல் 15 வரை செய்ய வேண்டும்.

இதை தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் செய்து வந்தால் உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.