அடி வயிற்றில் எக்ஸ்ட்ரா கொழுப்பு? அப்படியே கரைக்கும் இந்தப் பயிற்சி; இப்படி கொஞ்சம் செய்து பாருங்க!

முதலில் ஒரு துணி வைத்து கால்களை அதன் மேல் வைத்து இப்படி அமர வேண்டும்

பிறகு ஒற்றை காலை நீட்டி மற்றொரு காலை உள்ளிழுத்து உட்கார்ந்து கொண்டே நடப்பது போல செய்ய வேண்டும்

இரண்டு காலையும் மாற்றி மாற்றி நீட்டி மடக்க வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி.

அடுத்த பயிற்சியாக இரண்டு கால்களையும் விரித்து மடக்க வேண்டும்.

மூன்றாவது பயிற்சியாக இப்படி காளைகளை வட்டமாக சுற்ற வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை 10 முறை மூன்று செடிகளாக தினமும் செய்ய வேண்டும். இப்படி செய்தால் உங்கள் ஆதி வயிற்று கொழுப்பிற்கு பை பை சொல்லலாம்.