20 கிராம் பாதாம் , ஒரு கப் சுண்டல்... இடைப்பட்ட நேரத்தில் இந்த உணவு; சுகர் பேசண்ட்ஸ் நோட் பண்ணுங்க

கருப்பு சுண்டல் அல்லது காலா சன்னா உங்களுக்கு சிறந்த மூலப்பொருளாக இருக்கும். கருப்பு சுண்டல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நாள் முழுவதும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க முலை கட்டிய பயிர்கள் உதவக்கூடும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, மேலும் அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

உலர்ந்த பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மிதமான முறையில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் பிற உணவுகளுடன் கலந்து இருக்க வேண்டும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வேர்க்கடலை ஒரு நல்ல சிற்றுண்டாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம், மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளன. இதன் பொருள் அவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடையை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் நிர்வகிக்க உதவும்.