/indian-express-tamil/media/media_files/2025/01/20/Wk2c4YWbYOIrKKE8I7dK.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/28/hnXT72N9yEHP2doR3XIV.jpg)
அதன் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான சுயவிவரம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக உதவுகிறது, எடை இழப்புக்கான விரைவான தீர்வாக மொரிங்காவைப் பார்ப்பதற்கு எதிராக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/28/NmPeU42F4gwDx3QNHisX.jpg)
பெரும்பாலும் 'சூப்பர்ஃபுட்' என்று பெயரிடப்பட்ட முருங்கை, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் திறனுக்காக குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/28/eIswoVz4dbFG2nvnfFvP.jpg)
முருங்கையின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவை வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த காரணிகள், அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து, திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் கட்டுப்படுத்தும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தியாக இணைந்து செயல்படும் பிற சுகாதார நடைமுறைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது அதன் முக்கிய பலம் வருகிறது
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/28/jWJEiE7eMdGd4nBEpxug.jpg)
மொரிங்கவின் முக்கிய சேர்மங்களில் ஒன்று, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்புச் சேமிப்பைக் குறைக்கும். இந்த சொத்து இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும். கூடுதலாக, முருங்கையில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது, கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/28/s930qKjs7wDaIrRmXATS.jpg)
முருங்கையை உடல் எடையை குறைக்கும் மருந்தாக ஒருபோதும் பார்க்க முடியாது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை நிலையான எடை நிர்வாகத்தின் மூலக்கல்லாகும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/03/nQBtzeVT0uMVyAGQmZDd.jpg)
முருங்கை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்க முடியும் என்றாலும், சரியான தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/iRtjXw0SecdYGjsHcnRs.jpg)
முருங்கை அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டுத் திறன்கள் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆரம்பகால ஆய்வுகள் மற்றும் முன்னறிவிப்புச் சான்றுகள் கூறினாலும், கணிசமான எடை இழப்புக்கு மோரிங்காவை நேரடியாக இணைக்கும் விரிவான மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை உள்ளது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எடை இழப்பு முகவராக அதன் பங்கைக் காட்டிலும் அதன் பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன.
/indian-express-tamil/media/media_files/cGX4h1UlHNDUr7Tm4Aya.jpg)
உங்கள் உணவில் முருங்கையைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சாதகமான படியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது எப்போதும் கவனத்துடன் சாப்பிடுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.