முருங்கை முதல் வேம்பு வரை... இந்த 5 இலைகள் உங்கள் கொலெஸ்டெராலை கட்டுப்படுத்த உதவும்

முருங்கை கீரையில் வைட்டமின்கள் A, B, C, E, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உள்ளன, அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. தவிர, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது தமனிகளில் கொழுப்பு குவிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது இதய நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

கறிவேப்பிலையில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, மேலும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். அறிக்கையின்படி, வெற்று வயிற்றில் மெல்லும் கறிவேப்பிலைகள் ஒன்றல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை. இது சருமத்திற்கும் முடியுக்கும் நல்லது. ஒருவர் கறி இலைகளையும் உட்கொள்ளலாம். இதற்காக, நீங்கள் 7 அல்லது 9 கறி இலைகளை எடுத்து கொதிக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு கண்ணாடியில் தண்ணீரைக் கறைபட்டு தேனுடன் கலக்க வேண்டும், மேலும் பானம் தயாராக உள்ளது, இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது.

துளசி இலைகள் இரத்தத்திலிருந்து மோசமான கொழுப்பை அகற்றுகின்றன. எனவே அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் தினமும் அதை மெல்ல வேண்டும். ஒருவர் துளசி இலைகளுடன் தேநீர் தயாரித்து குடிக்கலாம்.

வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் தினமும் வேப்பிலைகலை மென்று கொண்டால், உங்கள் கொழுப்பின் அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். அவை கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.

பிளாக்பெர்ரி இலைகளும் கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்க அவை உதவியாக இருக்கும். ஒருவர் ஒரு கப் தண்ணீரில் 3-4 இலைகளை கொதிக்க வைக்கலாம், பின்னர் தேன் சேர்த்து வெற்று வயிற்றில் குடிக்கலாம்.

இலைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, உயர் கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது, புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுதல், உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் மது அருந்துவது மட்டுமே மிதமாக இருக்க வேண்டும்.