காலை அல்லது மாலை நடை: ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?

உலகம் மெதுவாக விழித்தெழும் போது பகலில் வெளியே செல்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உற்சாகமளிக்கும். காலை நடைப்பயிற்சிகள் அன்றைக்கு நேர்மறையான தொனியை அமைப்பது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தக்கூடிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் காலை நடைப்பயணத்தின் விளைவு அதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமானது தீவிரமான காலை நடைப்பயணத்தால் அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடல் கலோரிகளை நாள் முழுவதும் திறம்பட எரிக்கச் செய்கிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாலை நடைப்பயணங்கள் தங்களுடைய தனித்துவமான சலுகைகளுடன் வருகின்றன, இது நாள் முடிவில் உலா வர விரும்புவோருக்கு ஒரு கவர்ச்சியான தேர்வாக அமைகிறது. நீண்ட நாள் வேலை மற்றும் பொறுப்புகளுக்குப் பிறகு, மாலை நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை நீக்கி, ஓய்வெடுக்கவும், சுருக்கவும், அமைதியாகவும், அமைதியான மாலைப் பொழுதாக மாறவும் உதவுகிறது.

காற்று மாசுபாடு நாளுக்கு நாள் குறைந்து, இரவுநேர காற்றை தூய்மையாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நகரத்திலோ அல்லது பிற நெரிசல் மிகுந்த பகுதியிலோ வசிக்கிறீர்கள் என்றால், மாலையில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும், அங்கு நீங்கள் புதிய காற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.

காலை நடைப்பயிற்சி ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டவும் மற்றும் சுய ஒழுக்கத்தை வளர்க்கவும் முடியும். கூடுதலாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் நடப்பது கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். மறுபுறம், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும், சமூக தொடர்புக்கான வாய்ப்பை வழங்குவதற்கும் மாலை நடைப்பயிற்சி சரியானது.

காலை மற்றும் மாலை நடைப்பயணங்கள் வெவ்வேறு குறிக்கோள்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை பூர்த்தி செய்யும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இறுதியில், நடக்க சிறந்த நேரம் உங்கள் தனிப்பட்ட அட்டவணை மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது.