வயிற்றில் இப்படி எண்ணெய் தடவுங்க… பீரியட்ஸ் வலி குறையும்; டாக்டர் கார்த்திகேயன்

மாதவிடாய் காலம் என்பது பல பெண்களுக்கு சங்கடமான அனுபவமாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த வலியைப் போக்க சில எளிய, அதே சமயம் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

டாக்டர் கார்த்திகேயன் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் 4 முக்கிய குறிப்புகளை இந்த வீடியோவில் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடியவை.

அற்புதம் செய்யும் மசாஜ்!

மாதவிடாய் வலிக்கு மசாஜ் ஒரு சிறந்த நிவாரணி. அடிவயிற்றில் மென்மையாக மசாஜ் செய்வது தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது வலியைக் குறைப்பதில் அதிசயங்களை நிகழ்த்தும். மசாஜ் செய்ய வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் கூடுதல் பலன் தரும்.

ஹாட் வாட்டர் பேக்ஸ் மகத்துவம்

மாதவிடாய் வலிக்கு உடனடி நிவாரணம் தேடுகிறீர்களா? சூடான தண்ணீர் பைகள் அல்லது வெந்நீர் ஒத்தடம் மிக முக்கியம். அடிவயிற்றில் வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இது ஒரு பழைய முறை என்றாலும், இதன் பலன் அற்புதமானது.

உணவில் கவனம் தேவை!

நாம் உண்ணும் உணவுக்கும் மாதவிடாய் வலிக்கும் தொடர்பு உண்டு. டாக்டர் கார்த்திகேயன் எண்ணெய் மற்றும் ஜங்க் உணவுகள், அதிக உப்பு, காபி, டீ அதிகம் குடிப்பதை தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். இந்த உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரித்து வலியைத் தீவிரப்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது வலியைத் தடுக்க உதவும். இந்த எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மாதவிடாய் காலத்தை வலியில்லாமல், நிம்மதியாகக் கடக்கலாம்.