நரம்பு தளர்ச்சி? இந்த உணவுகளை தினசரி சாப்பிட்டு வலுப்படுத்துங்க!

நரம்பு மண்டலத்திற்கு கொட்டைகள் நல்லது என்பதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு காரணம், அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நரம்பு மண்டலத்திற்கு அவசியமானவை

டார்க் சாக்லேட் 70% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோகோ உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளிட்ட மூளை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற தாவர கலவைகளின் குழு. இந்த சேர்மங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வயது தொடர்பான மன சரிவை மெதுவாக்க உதவும்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் என்பது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது மூளையின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி. ஒமேகா -3 கள் நினைவகத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மனநிலையையும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன

வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செறிவு அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் மூளையில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கின்றன.

முட்டைகள் கோலின் நிறைந்தவை, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து, இது அசிடைல்கொலின் ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது மூளை செல்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு இடையில் தொடர்புகொள்வதற்கு முக்கியமானது

பூசணி விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட நரம்பு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு ஒரு நல்ல மூலமாகும்