ஜிம் போகல; பட்டினி இருக்கல... 3 மாதத்தில் 20 கிலோ குறைத்த மருத்துவர்: எப்படி தெரியுமா?

எடை இழப்பு என்பது பெரும்பாலும் சாதுவான சாலடுகள், கடினமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நிலையான கலோரி எண்ணிக்கையின் படங்களை உருவாக்குகிறது. ஆனால் கிலோ எடையைக் குறைக்க கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது விலையுயர்ந்த உணவுத் திட்டங்கள் தேவையில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

டாக்டர் சாஜரின் கூற்றுப்படி, நன்றாக சாப்பிடுவதில் மந்திரம் உள்ளது, ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக உள்ளது. குறைந்த கலோரி, அதிக அளவு உணவுகளால் வயிற்றை நிரப்புவதே யோசனை என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த அணுகுமுறை, அவரைப் பொறுத்தவரை, பசியைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், இயற்கையாகவே கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க உதவுகிறது.

இந்தத் திட்டம் பழங்கள், காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது - உங்கள் உடலில் கலோரிகளை அதிகமாகச் சுமக்காமல் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகள்.

ஜாது உணவுமுறை எப்படி இருக்கும்?

தினசரி அமைப்பு எளிமையானது மற்றும் மலிவானது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க கருப்பு தேநீர் மற்றும் ஏராளமான பழங்களுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள். மதிய உணவிற்கு, வெள்ளரி, பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் போன்ற பச்சை காய்கறிகளுடன் மூங் அல்லது மசூர் போன்ற புரதம் நிறைந்த பருப்பு வகைகளை இணைக்கவும். இரவு உணவில் சாலட் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் சூடான சூப் சேர்க்கப்படும் - திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

இது ஒரு "என்றென்றும்" திட்டம் அல்ல, ஆனால் சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே என்று அவர் கூறினார். "ஆனால் மூன்று மாதங்களில் கூட, நீங்கள் 10-20 கிலோவை இழக்கலாம்" என்று அவர் மேலும் கூறினார். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி 86 கிலோவிலிருந்து 62 கிலோவாக உயர்ந்த கொல்கத்தாவில் ஒரு நோயாளியின் வழக்கை அவர் மேற்கோள் காட்டினார் - ஜிம் இல்லை, சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லை, சரியாகச் செய்த உணவு.