ஆலிவ் இலை:நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல!

ஆலிவ் இலை சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கியமாக பாலிபினால்கள். அறிவாற்றல் குறைபாடு, புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுப்பதில் இந்த தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் பங்கு வகிக்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

ஆலிவ் இலை சாறு உங்கள் தமனிகளில் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் கட்டப்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த விளைவு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆலிவ் இலைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த விளைவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் ஆரம்பகால ஆய்வுகள் ஆலிவ் இலை சாற்றில் உள்ள ஒலியூரோபீன் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் ஆலிவ் இலை சாற்றை ஒரு துணை, டிஞ்சர் அல்லது தேநீராக வாங்கலாம். உத்தியோகபூர்வ டோஸ் பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் தினசரி 500 முதல் 1,000 மில்லிகிராம்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதன் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.