எடையை குறைக்க வேண்டுமா? வறுத்த பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க 8 எளிய வழிகள்

மொறுமொறுப்பான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிக்காக வறுத்த பூசணி விதைகளை மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் விதைகளுடன் சேர்த்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரெயில் கலவையில் சேர்க்கவும்.

வறுத்த பூசணி விதைகளை உங்கள் ஸ்மூத்திகளில் கலக்கவும், புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும், அதே நேரத்தில் சாதனதாகவும் சுவையானதாகவும் இருக்கும்.

பூசணி விதைகளை கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெல்லம் அல்லது தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளுடன் கலந்து சுவையான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த லடூகளை உருவாக்கவும்.

பூசணிக்காய் விதைகளை சாலட்களின் மேல் தூவுவதன் மூலம் உங்கள் உணவின் அமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரண்டையும் அதிகரிக்கவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த உணவை ஆதரிக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த திருப்பத்திற்கு பூசணி விதைகளை குக்கீகள், ரொட்டி அல்லது மஃபின்களில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இன்னும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்காக மற்ற வறுத்த கொட்டைகளில் கலக்கவும்.

வறுத்த பூசணி விதைகளை உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களுடன் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான, ஆற்றலை அதிகரிக்கும் சிற்றுண்டியான கிரானோலா பார்களை உருவாக்கவும்.

பூசணி விதைகள் டிரிப்டோபானின் நல்ல மூலமாகும், இது சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் அமினோ அமிலமாகும், இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. பூசணி விதைகள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள், சிறுநீர்ப்பை கற்கள் மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் என்று நம்பப்படுகிறது.