2 வேளை நோ மாவுச் சத்து... 3 மாதத்தில் செம்ம ரிசல்ட்: டாக்டர் ஷர்மிகா வெயிட் லாஸ் டிப்ஸ்

மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவை மிகவும் அவசியமானவை. உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகையை முழுமையாக நீக்குவதற்குப் பதிலாக, அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதே முக்கியமாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் முதன்மையான ஆற்றல் மூலமாகும், அவை மூளை மற்றும் தசைகள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு எரிபொருளாகின்றன.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளன.

நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

இப்படிப்பட்ட கார்போஹைட்ரெட் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உங்கள் உணவில் எப்படி சாப்பிடலாம் என்று பார்க்கலாம்.

நீங்கள் மூன்று வேலையும் மாவுசத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுபவர் என்றால் இனிமே தினமும் ஒரு வேலை மட்டும் மாவு சத்தை உட்கொண்டு மீதி இரண்டு வேலையும் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் அலலது பயிர் வகைகளை சாப்பிடலாம். இப்படி ஒரு மூன்று மாதம் தொடர்ந்து செய்தால் உங்கள் எடை அப்படியே குறைந்துவிடும்.