அடிக்கடி யூரின் போறீங்களா? பிரச்னை இதுதான்; இந்த பயிற்சி செய்யுங்க; டாக்டர் ராஜலெட்சுமி

ஆண்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணம் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs), விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் (தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா - BPH), அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை, நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம் .

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு UTI கள் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். பெரிதாகும் புரோஸ்டேட் சிறுநீர்க் குழாயில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வயதான ஆண்களுக்கு.

பெண்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணம், அதிகரித்த திரவ உட்கொள்ளல், காஃபின் அல்லது மது அருந்துதல், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs), அல்லது நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்

அதிக அளவு திரவங்களை குடிப்பது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால், இந்த பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டி சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். UTI கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்து, அடிக்கடி, அவசரமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதை சரி செய்வதற்கு ஒரு முக்கிய பயிற்சி தான் பேட்டாசனா. அதாவது சம்மணம் போட்டு கொண்டு தொப்புள் பகுதியையும், ஆசனவாய் பகுதியையும் இழுத்து பிடித்து கொண்டு 10 நொடிகள் மனதிற்குள் கணக்கு செய்து பிறகு மூச்சை விட வேண்டும். இது ஒரு அருமையான பயிற்சியாகும். தினமும் காலை மற்றும் மலை 15 முறை செய்ய வேண்டும்.

உளுந்து சார்ந்த உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடலாம்.

இதற்க்கு பொதுவான மற்றொரு நல்ல ஒரு ஜூஸ் என்னவென்றால் லெமன் ஜூஸ் போட்டு அதில் கொஞ்சம் மிளகும் சீரகமும் சேர்த்து சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்.