காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி: இந்த 5 நன்மைகளை மிஸ் பண்ணாதீங்க!

தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் சில பழங்களை சாப்பிடுவதன்மூலம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சியும் ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும். கிவி, ஆப்பிள், தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகளை இங்கு பார்க்கலாம்.

செரிமானக் கோளாறு உள்ளவர்கள், தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது அவசியம். பப்பாளியின் குணப்படுத்தும் சக்தி செரிமான அமைப்பில் உள்ள அழுத்தத்தை நீக்கி, உணவை வேகமாக வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது. பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி இருப்பதால், இது உணவை விரைவாக உடைக்க உதவுகிறது. மேலும், பப்பாளி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழமாகும், இது மலச்சிக்கல் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள மற்றொரு நொதி- சைமோபாபைன்- வீக்கத்தை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால், அஜீரணம், வீக்கம் , மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துகிறது .

பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. இதன் மூலம் நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கிறது.

இளமையான சருமம் வேண்டுமா? பப்பாளி சாப்பிடுவதே ஒரே வழி. மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிற பழங்களில் இயற்கையான ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHAs) ஏராளமாக உள்ளன, இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும்,மென்மையாகவும் மாற்றுகிறது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க, பப்பாளி பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இது குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு முக்கிய காரணம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கு பெயர் பெற்ற பப்பாளி செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. லைகோபீன் என்பது ஒரு வகை கரோட்டினாய்டு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் இயற்கை நிறமி ஆகும், இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தவிர, நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பீட்டா-கிரிப்டோக்சாந்தின் பப்பாளியில் உள்ளது. மேலும், பப்பாளி மார்பக புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது, மெட்டாஸ்டாசிஸை நிறுத்துகிறது மற்றும் செல் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது.

பப்பாளியின் என்சைம், பப்பெய்ன் விரைவான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் உடலின் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, இந்த அம்சங்கள் அனைத்தும் ஒரு மாதத்திற்குள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன. பப்பாளி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன.

இத்தனை சத்துகள் இருந்தாலும், பப்பாளியை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. பெரிதாக ஒரு துண்டும், சின்னதாக ஒரு துண்டும் மட்டுமே எடுத்துக்கொண்டால் போதுமானது அல்லது நறுக்கிய துண்டுகள் ஒரு கப் அளவுக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.