பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகள்; அவற்றை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது?
பப்பாளி விதைகளை உலர்த்தி பொடியாக நறுக்கி சாப்பிடுவதே சரியான வழி. நீங்கள் உங்கள் உணவில் பொடியைத் தூவலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள் அல்லது பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
பப்பாளி விதையில் செரிமானத்திற்கு உதவும் பாப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் நீங்கள் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் புதிய பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.
2/5
விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பப்பாளி விதையில் உள்ள கலவைகள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும். ஒரு தேக்கரண்டி பப்பாளி விதைகளை அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் சாறு அல்லது தண்ணீரில் கலக்கவும். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க சில வாரங்களுக்கு இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
3/5
பப்பாளி விதைகளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினாலிக் கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது. பப்பாளி விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.
Advertisment
4/5
பப்பாளி விதைகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களை மேம்படுத்துகிறது.
5/5
பப்பாளி விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். பப்பாளி விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Advertisment
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.
Follow us:
Subscribe to our Newsletter!
Be the first to get exclusive offers and the latest news