துவரம் பருப்பை வேகவைத்து சாதத்துடன்... பீரியட்ஸ் நேரத்தில் இது முக்கியம்: டாக்டர் உஷா நந்தினி.

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் பொதுவான அம்சமான இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்வகிக்க இது முக்கியமானது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த புரதம் உதவுகிறது. புரதம் நிறைந்த உணவுகள் முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும், பசி குறைக்கும் மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடும், இது பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு முக்கியமானது.

அதிக புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக துவரம் பருப்பு பி.சி.ஓ.எஸ் க்கு உணவின் நன்மை பயக்கும், இது எடை மேலாண்மை, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

அதை வெகு வைத்து உப்பு காரம் போட்டு சாதத்தில் பிசைந்து சாப்பிட்டாலே அவ்வளவு நன்மைகள் இருப்பதாக கூறுகிறார் மருத்துவர் உஷா

கொண்டைக்கடலை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பிளாக் பீன்ஸ் ஃபைபர் மற்றும் புரதத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது உங்களிடம் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (பி.சி.ஓ.எஸ்) இருந்தால் உங்கள் உணவில் சேர்க்க சிறந்த உணவாக அமைகிறது. ஃபைபர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை நிர்வகிக்க முக்கியம்.