பாப்கார்ன் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எடை இழப்பு

பாப்கார்னின் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை ஆகியவை உங்களை முழுதாக உணரவும், எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

பாப்கார்னில் உள்ள நார்ச்சத்து இதய நோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்.

சேர்க்கப்பட்ட உப்பு அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் பாப்கார்ன் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்.

பாப்கார்னின் பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இது இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது, இது பசையம் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

நீங்கள் வீட்டில் பாப்கார்னை தயார் செய்யலாம் மற்றும் சுவையூட்டல்களை கட்டுப்படுத்தலாம். ஏர்-பாப்ட் பாப்கார்ன் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம், ஆனால் திரையரங்க பாப்கார்னில் கலோரிகள் மற்றும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்.