உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்: இந்த 6 நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த மற்றும் மிகவும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவு. கிருமிகளைத் தவிர்ப்பதும், எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிடுவதும் நோயைத் தடுக்கப் போதாது - வலுவான, மீள்தன்மை கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். நல்ல செய்தி என்ன? உங்கள் உணவில் சிறிய, கவனத்துடன் செய்யப்பட்ட மாற்றங்கள் கூட சக்திவாய்ந்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

பாதாம்

அவை வைட்டமின் ஈ, பி2, மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. "பாதாம் ஆற்றல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி" என்று டாக்டர் பாட்டீல் கூறுகிறார். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில பாதாம் உங்கள் உடல் வலுவாகவும் நோயின்றியும் இருக்க உதவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த செல்கள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியம். புதிய, இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிட்ரஸைச் சேர்க்கவும்.

தயிர்

இது காலை உணவை விட அதிகம்; இது ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கும் ஒரு புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவாகும். "உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பெரும்பகுதி உங்கள் குடலில் இருப்பதால், உங்கள் உணவில் தயிரை சேர்ப்பது சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்" என்று டாக்டர் பாட்டீல் குறிப்பிடுகிறார்.

பூண்டு

இந்த மூலப்பொருள் ஒரு இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆகும். "பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது. உங்கள் உணவில் பூண்டைத் தொடர்ந்து சேர்ப்பது உங்கள் உடல் சளி மற்றும் காய்ச்சலை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட உதவும்" என்று டாக்டர் பாட்டீல் விளக்குகிறார்.

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அவை இயற்கையாகவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க ஒரு சுவையான வழியாக அமைகின்றன.

இலைக் கீரைகள்

பசலைக் கீரை, காலே மற்றும் பிற இலைக் கீரைகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. இரும்புச்சத்து, கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த காய்கறிகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி நல்வாழ்வை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு எளிய சாலட் அல்லது ஸ்மூத்தி நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.