அடி வயிற்றில் கொழுப்பு தேங்கி இருக்கா? காலை இப்படி வச்சு இந்தப் பயிற்சியை ட்ரை பண்ணுங்க!

முதலில் இப்படி கால்களை நீட்டி நேராக அமர வேண்டும்.

பிறகு கைகளை பின்னாடி தாங்கி, கால்களை தூக்கி உங்கள் ஆதி வயிற்றில் மொத்த பலத்தையும் கொடுத்து கால்களை மடக்கி நீட்ட வேண்டும் கால்களை கீழே வைக்காமல்.

அடுத்த பயிற்சியாக கால்களை மடக்கி கீழே வைத்து உங்கள் உடலை அங்குட்டும் இங்குட்டும் வளைத்து உங்கள் இடுப்பு வளையும் படி செய்ய வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளில் 10 முதல் 15 வரை செய்ய வேண்டும், அதுவும் மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

இதை தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் செய்து வந்தால் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.