சிறுநீரகக் கற்கள்: மனதில் கொள்ள வேண்டிய உணவுமுறை மாற்றங்கள்.

கீரை, ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருந்தாலும், ஆக்சலேட்டுகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது, இது கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்களை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கும் - சிறுநீரக கல் மிகவும் பொதுவான வகை.

அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதிக சோடியம் அளவுகள் சிறுநீரகங்கள் அதிக கால்சியத்தை சிறுநீரில் வெளியேற்றுவதற்கு காரணமாகின்றன, இதனால் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

அதிகப்படியான விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது, குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி, சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். விலங்கு புரதங்களில் பியூரின்கள் அதிகமாக உள்ளன, இது உடலில் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்தி யூரிக் அமில கற்களுக்கு பங்களிக்கும்.

அதிக திரவங்களை குடிக்கவும் தண்ணீர், காபி அல்லது எலுமிச்சைப்பழம் போன்ற ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் திரவங்களை குடிக்கவும். இது குறைவான செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறுநீரக கற்கள் குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை.

கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் கால்சியம் கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை பால் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் வாழைப்பழம், பாகற்காய், தேன்முலாம்பழம், ஆரஞ்சு சாறு, பப்பாளி போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும்.