காலை உணவாக இத சாப்பிடுங்க... சுகர் 7 நாளில் குறையும்: டாக்டர் கே. ஆர் அக்ஷயன்

காலை உணவில் புரதம் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், ரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென உயராமல் தடுக்கலாம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுடன், புரதம் சேர்த்துக்கொள்ளும் போது, ரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலையில் இருக்கும்.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள், நாள் முழுவதும் பசியை கட்டுப்படுத்தவும், உடலை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

அதிக புரதம், ஜீரணத்தை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் ரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்ய உதவுகிறது.

பால், பாசிப்பருப்பு, கீரை, மோர், முட்டை, பீன்ஸ் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள்.

இட்லி, தோசை, பொங்கல் போன்ற உணவுகளுடன் மோர், பாசிப்பருப்பு, கீரை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

காலை உணவை திட்டமிடும் போது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.