புளிக்குப் பதில் மாங்காய்... நீங்க வைக்கும் துவையல் டேஸ்ட் அள்ளும்; இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க!

மாங்காயில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவை அனைத்தும் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கின்றன.

வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மாங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கிறது.

மாங்காயில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மாங்காயில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சோகை வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. மாங்காயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண்பார்வைக்கு நல்லது மற்றும் கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.

மாங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். மாங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி அளவு உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த மாங்காயை துவையல் அல்லது குழம்பிற்கு புளிக்கு பதில் சேர்த்துக்கொண்டால் சுவையும் அதிகமாகும், மற்றும் நல்ல சத்தும் கூட.