130 கிலோ டூ 85 கிலோ... இந்த இளம் பெண் சீக்கிரம் வெயிட் குறைந்தது எப்படி தெரியுமா?

அவருடைய மிகப்பெரிய யோசனைகளில் ஒன்று போதுமான புரதத்தை சாப்பிடவில்லை. "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் எனக்கு நன்றாகத் தெரியாது." தோல் மருத்துவருக்கு ஒரு பயணம் மற்றும் பின்னர் சில கடினமான உண்மைகள், அவர் பன்னீர், பால் மற்றும் முட்டைகளுடன் அவரது உணவை வைத்தார்.

ஆரோக்கியமாகவும் நிலையானதாகவும் எடை குறைக்க, சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் . முழு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், நல்ல தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது

மீன், கோழி, பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் அதிகப்படியான கலோரிகள் இல்லாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரங்கள், ஆனால் அவற்றை மிதமாக சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.